【夜读】学会回绝，也是一种重要的才能

不明白回绝。夜读也种

简单冤枉自己。回绝

你是夜读也种否遇到过这样的时刻，别人丢来一个并不轻松的回绝使命，和你说“这个你随手协助做了吧”，夜读也种分明自己眼前要完结的回绝事还许多，却仍是夜读也种点了允许；朋友发来音讯借钱，数额超越你能接受的回绝规模，可终究仍是夜读也种回了句“好，我想想方法”……。回绝

不明白得回绝的夜读也种人，总是回绝惧怕回绝会让别人绝望，怕被贴上“冷酷”“小气”的夜读也种标签，所以不敢开口说“不”，回绝终究在一次次牵强中，夜读也种把自己逼进了疲乏的旮旯。

其实，真实的仁慈是在自己才干规模内，竭尽全力给予别人协助，而不是无底线的姑息。当咱们为了满意别人而不断透支自己时，失掉的不仅是时刻和精力，还有心里的平缓与自洽。不明白回绝不合理的要求，反而会让自己身心俱疲，满心冤枉。

学会回绝。

从正视回绝开端。

许多时分，咱们不敢回绝，是由于对“回绝”自身存在误解。咱们把回绝等同于损伤，觉得说“不”便是冷酷的体现，却忘了回绝仅仅一种挑选，无关对错，更不代表咱们失掉了行善积德的良心。回绝，有时是为了更好地满足，既是对自己的担任，也是对别人的尊重。

正视回绝，首先要供认自己的局限性。咱们不是全能的“超人”，总有顾不过来的时分，总有才干不及的范畴。说一句“不”并不代表你不仁慈，而是对自己和别人担任。

回绝历来不是严寒的盾牌，而是温暖的边界。当咱们能够安然面临自己的心里，不把回绝看作是负面的行为，而是看作一种合理的表达，才干真实卸下心思担负，让回绝成为一种自然而然的才干，既不冤枉自己，也不牵强别人。

学会回绝。

要学会正确表达。

回绝的艺术，在于用温文的方法传递坚决的情绪。当你想回绝时，能够试试带着了解和尊重，明晰地表达自己的情绪。

在表达回绝时，最好能把“共情”与“清晰”结合起来。咱们能够先站在对方的视点了解他们的需求，说一句 “我知道你的确需求协助”，让对方感受到被看见；然后再清晰表达自己的情绪，防止让对方产生误解；最终假如或许的话，给出一些可行的主张，供给一些量力而行的协助。

学会回绝的进程，也是学会与自己宽和的进程。当咱们不再由于回绝而愧疚，不再由于说“不”而焦虑，就能在与别人的共处中找到更舒适的平衡点。学会回绝，不是关上心门，而是在打开心扉的一起，为自己留一扇透气的窗，让阳光能适可而止地照进日子。

来历：人民日报夜读 |  主播：赵文龙。

(责任编辑：综合)