退休之后坚持撸铁4年 71岁奶奶肌肉吊打年轻人

孙明慧正在做力气操练 拍摄：楚天都市报极目新闻记者杨怡琴。退休

扫码看视频。坚持肌肉

□楚天都市报极目新闻记者 杨怡琴。撸铁

在武汉一家健身房里，年岁奶奶年轻一位头发斑白的吊打白叟正专心地进行着力气操练。她便是退休71岁的健身网络达人孙明慧，一组引体向上的坚持肌肉动作做得规范且丝滑，紧致的撸铁肌肉线条跟着动作崎岖，让周围的年岁奶奶年轻年轻人都惊叹不已。这位来自安徽马鞍山的吊打退休工人，正以健身新人的退休身份备战即将在武汉举办的一场健身大赛。她用11年时刻，坚持肌肉完成了从一般退休职工到健身达人的撸铁富丽回身。

30年后重拾健身梦。年岁奶奶年轻

孙明慧与健身的吊打缘分始于1988年末。其时仍是马鞍山钢铁股份有限公司食堂工人的她，下班路过工人沙龙时她被健身教练相中，时断时续操练没多久就参与了首届马鞍山健美竞赛。

“那时候健美竞赛刚鼓起，咱们穿戴氨纶比基尼冻得直颤抖。”回忆起首届马鞍山健美竞赛，她笑称：“四个女选手中，就我的二头肌有点姿态，成果稀里糊涂就拿了个冠军。”。

但是，这段健身阅历仅持续一年便中止，尔后三十余年间，孙明慧再也没有触摸过健身。

2021年，67岁的孙明慧侨居三亚时，她找了一份保洁的作业，作业之余，她常常去邻近的健身房练习。“凭着三十多年前那点零散的操练回忆，我渐渐探索出了一套合适自己的操练方法。”孙明慧说，“看着镜子里自己的肌肉线条一天天变得明晰，那种成就感让我深深入神。”。

两个轮子上的六千公里。

2014年的一次爬山阅历，彻底改变了孙明慧的人生轨道。

那年春天，60岁的孙明慧在爬山时偶遇一位老同学，对方手腕上的骑行手环引起了她的猎奇。“其时我还认为便是一般的自行车运动。”孙明慧笑着说，“但听他说起骑行的趣味和应战，我就心动了。”性情直爽的她当即买了辆二手自行车，第一次试骑就一口气骑了十几公里。

同年夏天，孙明慧报名参与“百人万里应战之旅”活动。这次活动要从祖国最东端的黑瞎子岛骑行到最南端的三亚，全程6316公里。45天的骑行征途充溢艰苦。她不只完成了这项豪举，还和队友们一同发明了吉尼斯纪录。

尔后7年间，只需气候答应，她每天都会坚持骑行40公里，从马鞍山骑到南京交界处再回来。作为骑友圈里德高望重的“大姐大”，她带动了无数人爱上这项运动。

健身房里的“银发教科书”。

现在，71岁的孙明慧现已形成了一套科学体系的健身习气：在饮食方面确保一日三餐养分均衡；在操练方面，她每周至少进行5次、每次1小时以上的体系操练，体脂率终年保持在18%左右。

“动作不对等于白搭。”孙明慧特别重视操练的科学性。科学的操练方法让她在71岁高龄仍然保持着令人惊叹的身段——明晰的马甲线、紧致的肌肉线条，各项身体目标都优于同龄人。

2023年下半年，孙明慧注册了抖音账号共享健身日常。在直播间里，她教粉丝们用矿泉水瓶等居家物品代替健身器材进行练习，收成了数万粉丝的喜欢。

“这个世界上什么都不真实归于你，唯有健康才是自己的财富！”她注册抖音、做直播、参与竞赛，都是为了让更多人看到老年人的可能性。“我最大的愿望，便是让更多同龄人知道，老年人相同能够经过健身取得健康和高兴。”。

(责任编辑：探索)