轻食代餐受追捧，真能完成瘦身梦？专家提示需谨慎

　　现在，轻食市面上轻食及代餐等食物琳琅满目、代餐品类繁多，受追身梦慎不少顾客购买食用是成瘦为了减脂减重。可是提示这些产品真的能瘦身吗？顾客又该留意什么呢？

　　我国养分学会发布的《我国肥壮防备和操控蓝皮书》中提出，代餐作为能量平衡的需谨一餐，可以有用减低体重和体脂，轻食是代餐养分素弥补和削减能量摄入的一种方法。但并非适用于所有人，受追身梦慎盲目运用存在多重危险。成瘦

　　北京协和医院临床养分科副主任医师 康军仁：在研讨中代餐可以减重，提示它有许多限制条件，需谨不是轻食所有的人都能参加的，有的代餐朋友他自个儿自身体严重了之后，肝肾功用是受追身梦慎有反常的，然后就发现把肌酐吃高了，肝肾功用吃坏了。

　　现在市面上常见的代餐方法有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐粥等等。专家提示，部分称所谓有瘦身成效的相似代餐产品都是经过按捺人体神经中枢、影响肠道、添加机体耗氧量的方法到达非健康的瘦身作用，对人体损伤较大，脾胃虚弱者或许会形成腹泻、肠道功用紊乱或许肝肾功用的危害等。别的，部分顾客用“果蔬+代餐”代替正餐，长时间运用或许导致蛋白质、必需脂肪酸缺少，引起掉发、月经不调等问题。专家表明，科学减重的关键在于能量摄入与耗费的平衡，仅靠吃代餐瘦身并不科学。

　　北京协和医院临床养分科副主任医师 康军仁：饿肚子是个技术活，吃这个代餐的时分，是（需求）有专业的医师和养分医师或许养分师去给他规划养分计划的。给我们一些饮食生活方法和行为等等一系列的要求，这些是可以确保我们体重能继续下降，这样才可以可以确保我们长时间效果。

　　此外，专家提示，现在市场上的轻食产品品质良莠不齐，因而顾客在挑选的时分还需求留意食物安全危险。比方食材清洗不洁净、包装上养分成分标示含糊，部分商家为了降低成本，运用低质量的食材和添加剂等。在医学临床中，一些患者由于长时间食用单一轻食导致微量养分素缺少，反而影响了人体代谢功用。包含能量、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素在内的任何养分素，长时间缺少都会对身体健康形成损伤，顾客应慎重挑选。

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