仰头族和垂头族训练办法不一样 这几个动道别做反→
伏案作业时，仰头样有的族和族训人屏幕比较高，归于仰头族，练办引荐2个动作：
下颌回缩：挺胸收腹，法不反→下巴平行水平后移，动道保持1～3秒； 拉伸斜方肌：一只手背在身体后方，仰头样另一只手牵拉头部向斜前方。族和族训
仰头族和垂头族训练办法不一样，练办动道别做反，法不反→具体教程↓。动道
(责任编辑：探索)
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