“三伏天”要来了！中医教你“冬病夏治”

　　时值小暑节气，三伏天炽热的中医治“三伏天”行将到来。在中医看来，教冬这一时期正是病夏“冬病夏治”、科学摄生的三伏天好时机。国家中医药管理局15日举办发布会，中医治中医专家回应大众健康关心，教冬教授夏日摄生办法。病夏

　　。三伏天三伏贴贴敷也“挑人”。中医治

　　冬病夏治是教冬我国传统中医特征疗法。国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长欧阳波说，病夏冬病夏治首要用于呼吸、三伏天循环、中医治风湿免疫等系统疾病的教冬防治，经过贴敷、艾灸、饮食调度等温阳散寒、通经活络、调度脏腑，可有用防备和减轻冬天高发疾病的发生。

　　在冬病夏治许多办法中，三伏贴因其操作简洁、安全有用、老少咸宜等长处遭到人们喜爱。中日友爱医院中医部主任医师张洪春介绍，三伏贴是用白芥子、细辛等温阳药材制成的药贴，一般贴于肺俞、肾俞等穴道。

　　本年“三伏天”从7月20日入伏到8月18日出伏共30天。成都中医药大学隶属医院治未病中心主任吴节说，三伏贴贴敷最好在每伏前三天内任选一天，每次贴敷距离10天，接连三年为一个阶段；一般成人每次贴敷6至8小时、儿童2小时左右，以皮肤可以耐受为度。

　　“必定要因人辨证开穴，再进行贴敷。”吴节提示，三伏贴有一些优势病种，但恶性肿瘤患者、强过敏体质者、伤风发烧者，患有感染性、感染性疾病者，瘢痕体质者，皮肤病患者禁用，2岁以下小儿需谨慎运用。

　　记者从发布会得悉，据不完全统计，超越85%的二级中医医院和超越90%的三级中医医院均在积极开展三伏贴等服务。欧阳波提示，患者应到正规医疗机构找专业医师进行三伏贴等医治。

　　。食补、晒背有考究。

　　夏日高温高湿，人体推陈出新加速，怎么经过饮食来避暑和摄生？

　　张洪春说，夏日食养应以清补为主，在清热解暑的一起益气生津，可恰当食用绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥等；还应适应时令，恰当多食当季果蔬。此外，体质不同，食养办法也要因人而异，例如，冬瓜薏米老鸭汤适用于湿热体质人群，而姜枣茶适用于久居空调房后手脚冰凉且简单腹泻者。

　　我国南北方气候特征差异显着，摄生办法也有不同。我国中医科学院西苑医院老年病科主任刘征堂说，北方夏日枯燥，“暑热”更易伤及津液，因而摄生更重视养阴、生津、润燥；南边常湿热，摄生应以清热利湿和运脾醒胃等为基本原则。

　　“三伏天晒背”也是夏日常见的摄生办法。刘征堂说，晒背可在必定程度上起到通督脉、补元阳的效果，首要适宜阳虚体质者、骨密度较低集体等；8时至10时阳气上升时晒背较为适宜，时长应按部就班，从初度的不超越10分钟逐步添加至20至30分钟；晒背面应饮用淡盐水等弥补水分，避免摄入冷饮、凉风直吹。

　　专家特别提示，兼并慢性病的白叟晒背期间要加强监测和照护，严格控制时长并需求家族伴随，避免因脱水诱发心脑血管病等急性事情。

　　。失眠、“空调病”困扰这样除。

　　中医以为“夏日属火，主心，心主神明”。此刻人们简单烦躁、出汗多、睡觉差，稍不留意就会耗气伤津，影响膂力和免疫力。

　　吴节说，夏日应坚持“夜卧早上”，只需睡觉进程相对安稳、效率高，醒后精神饱满、精力充沛，无任何不适，就无须担忧或强行延伸卧床时刻；但夏日“天人相应”失衡以及暑、湿、热邪导致的病理性睡觉质量下降，则需予以保养。

　　吴节主张，晚上11点前睡觉，经过冷水洗脸、温水漱口、睡前用安神敛阴药材泡脚让身体“上凉下暖”；晚餐宜清淡，最好不吃夜宵；晚上7点后避免剧烈运动，正午恰当午休。此外，中药代茶饮、艾灸等办法也有助于改进睡觉质量。

　　夏日暑热难耐，人们贪凉简单导致“空调病”。张洪春说，中医以为，“空调病”起由于风邪、寒邪侵略人体脏腑、经络、腠理或肌肉，表现为头晕、头痛、食欲不振、腹痛、腹泻等不同症状。夏日不宜长时刻待在空调房或汗流浃背后当即吹空调，避免让凉风直吹颈椎、膝关节等部位；已受“空调病”困扰的人可恰当饮用热水、食用热粥，或用生姜、苏叶泡水代茶饮，促进机体排汗散寒。

　　中医专家还给出一些防暑“好方法”：外出可带着淡盐水，少数屡次饮用；睡前避免过多运用手机等电子设备，坚持心神安定；每日按揉内关、合谷等穴道三分钟，可协助散热、避免头晕。

　　（新华社记者田晓航）。

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