2元和200元的维生素C，有差异吗？

近些年，元和元的有差异各种维生素C产品成了市场上的维生宠儿，不少商家都在宣扬维生素C的元和元的有差异优点，大到心血管疾病，维生小到伤风、元和元的有差异口腔溃疡，维生乃至美容护肤，元和元的有差异维生素C都能发挥重要效果。维生

但是元和元的有差异，商家极力推重的维生天然维生素C，小小一瓶就要上百元，元和元的有差异这和几元一瓶的维生维生素C有什么差异？与组成维生素C比较，天然维生素C真的元和元的有差异更好吗？

1。

维生素C有什么效果？维生

维生素C（VitaminC）也叫“抗坏血酸”，它是元和元的有差异人体不可或缺的一种养分成分。人体长时间缺少维生素C会导致坏血病，引起牙龈出血、牙齿掉落、皮肤。

问题，严峻时会危及生命。

几百年前的大航海时代，许多船员出海后常常死于一种疾病——坏血病，后来发现便是由于缺少维生素C，所以维生素C才被人们称为“抗坏血酸”。

2。

咱们需求弥补维生素C吗？

从我国的查询数据来看，我国65岁及以上居民均匀每天维生素C的摄入量是71.8毫克，中位水平为59.5毫克/天；18～35岁成年人均匀每天的维生素C摄入量是56.41毫克/天，而人体的健康引荐量是100毫克/天。

能够看出，许多人存在维生素C摄入缺乏的问题，首要原因是生果蔬菜吃得不行。

所以，每天适量地吃维生素C没有害处，乃至是益大于弊，并且维生素C是水溶性的，安全性比较高。

3。

天然VS组成，有什么不同？

市场上维生素C产品有许多，有的两三元一瓶，而两三百元一瓶的维生素C一般声称是天然的，效果更好。那么，天然维生素C和人工组成维生素C真的有差异吗？

其实，从人体弥补维生素C的视点，天然维生素C和人工组成维生素C底子没有差异。

首要，从结构上来说，天然维生素C和人工组成维生素C的化学结构彻底相同，二者仅仅来历办法不同。天然维生素是从食物中提取的维生素，组成维生素是使用人工组成的办法制造出的、具有相同成分的维生素。

不少人以为，人工组成的维生素C会用到化学试剂，其实，从植物提取维生素C也要用到化学试剂。并且维生素C是化学物质，咱们人体也是由各种化学物质组成的，水、氧气、二氧化碳等一切物质都是化学物质。我们不必对化学物质过度惊惧，它无处不在，也是组成人体所必需的。

其次，从效果来看，天然维生素C与人工组成维生素C彻底相同。维生素C自身便是一种化学物质，无论是化学组成的、发酵出产的，仍是从天然食物中提取的，只需结构相同，效果就彻底相同。

有研讨就对天然维生素C和人工组成维生素C的效果进行了剖析比照，对动物研讨模型和人体研讨模型都进行了汇总剖析，结果是，天然维生素C和人工组成维生素C对人体的养分效果没有差异。

实际上，天然维生素C和人工组成维生素C最大的差异是价格，天然维生素C一般卖得贵一些，而2元一瓶的维生素C就现已满足好。

4。

怎么弥补维生素C？

多吃新鲜的蔬菜生果。

蔬菜生果里的维生素C最多，依照膳食攻略的主张，每天吃500克蔬菜、250克生果，就能够取得满足的维生素C。比方柿子椒、芥蓝、豌豆苗、菜花等蔬菜，酸枣、冬枣、猕猴桃、山楂、草莓等生果，维生素C的含量都很丰厚，平常无妨多吃一些。

蔬菜和生果不只含有维生素C，还含有类胡萝卜素、维生素E、维生素B族、铁、锌等多种维生素、矿物质、膳食纤维等。许多养分学研讨发现，多吃蔬菜生果能下降心血管疾病、糖尿病等多种慢性病的危险。

恰当吃维生素C弥补剂。

假如忧虑吃果蔬弥补的维生素C不行，能够每天吃100~200毫克维生素C弥补剂，但也没必要吃再多了。

适度弥补，不要过量。

值得注意的是，无论是天然维生素C仍是组成维生素C，都不是弥补得越多越好，过量也晦气健康。

成年人每天最高摄入2000毫克维生素C是能够耐受的，但假如长时间吃这么很多的维生素C，会添加泌尿系统结石的危险。所以主张我们吃的时分，别超越这个量。

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