科学与健康｜假日护眼正当时！“视力存款”保管好

暑假降临，视力存款孩子们喜迎假日，科学或旅游祖国河山，健康假日或参加体育锻炼。护眼但是正当，补习班上台、时保电子屏引诱、管好作息不规则……假日也或许成为视力滑坡的视力存款“危险时段”。

孩子的科学光亮未来，离不开亮堂双眸。健康假日呵护好孩子的护眼视力是家庭、社会一起重视的正当大事。假日怎么“护眼”？时保怎样保管好名贵的“视力存款”？记者采访了医学专家。

——暑假宜更新视觉档案，管好查看孩子视力“存款”。视力存款

国家卫生健康委发布数据显现，2022年我国儿童青少年整体近视率为51.9%。近年来，虽然我国儿童青少年整体近视率呈下降趋势，但近视早发、高发态势依然存在，“小眼镜”防治面对不小应战。

“远视储藏是名贵的‘视力存款’，一旦过度耗费或近视产生，科学干涉刻不容缓。”北京大学第三医院眼科主任医师张钰主张，暑假是进行体系查看，更新儿童视力“晴雨表”的好时机。

什么是“视力存款”？

张钰解说，新生儿眼球较小、眼轴较短，双眼处于远视状况。跟着生长发育，远视度数逐步下降。此刻的远视是一种“储藏”，可理解为“对立”视力发展为近视的“缓冲区”。

“比较抱负的状况是儿童到12岁后才由远视眼发育成正视眼。”她说。

“两个月前，女儿自述有些看不清黑板。”前来就诊的周女士标明，其时就忧虑四年级的女儿视力下降。考虑到远视储藏度数需散瞳丈量，挑选比及时刻足够的暑假前来查看。

张钰标明，不管孩子是否近视，定时进行专业查看，树立视觉健康档案是看护视力的柱石。

据悉，视觉健康档案首要包含3项要害目标，包含远视储藏、近视度数和眼轴长度。其间，远视储藏是猜测孩子近视危险的中心目标。即便视力正常，若远视储藏低于平等年纪水平下限，标明近视危险添加。

——四招协助孩子们“看得更清”。

眼睛是心灵的窗户，眼健康触及全生命期。怎样才干协助孩子们“看得清”，近视度数“长得慢”？

浙江大学医学院隶属第二医院眼科中心视光部主任倪海龙主张，假日期间家长们协助孩子防备近视，要做好四方面作业。

在学习及阅览用眼方面，要注意劳逸结合、规矩阅览姿态、改进光照环境。一起，遵从“20-20-20”护眼规律，即近距离继续用眼20分钟，需昂首瞭望20英尺（约6米）外远方20秒以上。

在野外活动方面，应坚持在有阳光时进行每天2小时，每周14小时的野外活动。“最安全有用的近视防备手法莫过于野外活动，野外光照是近视防控的中心。”倪海龙说。

在操控近距离用眼时刻方面，主张3岁以下宝宝尽量不要触摸电子产品，学龄前及低年级阶段儿童每天运用电子产品不要超越1小时，每次不超越20分钟。

最终，要坚持合理饮食和足够睡觉。儿童青少年正在生长发育，饮食均衡和坚持足够的睡觉对眼健康也很重要。

关于专家说到的“改进光照环境”，有无可参照的科学规范？

国家卫生健康委印发的《近视防治攻略（2024年版）》清晰，读写应在采光杰出、照明足够的环境中进行，桌面的均匀照度值不该低于300勒克斯(lux)。国家规范《读写作业台灯功能要求》对灯具色温、显色指数、视网膜蓝光损害等多项目标提出要求。家长们在选购灯具时，可优先参照国家出台的相关规范。

——警觉“反转近视”类服务与产品。

“才半年时刻，又加深了150度！”“有没有什么方法能反转近视度数啊？”进入7月，张钰的诊室里就诊量有所添加，家长们抛出各类咨询问题。

北京大学第三医院眼科主任医师张钰在清华附小，为小学生们科普近视防控常识。（受访者供图）。

“有商家声称能将近视彻底康复的产品，我们需求慎重。”张钰标明，真性近视是不可反转的，这是专家们现在对近视的一致。

2021年起，国家市场监管总局展开针对儿童青少年近视防控产品违规宣扬专项整治，着重“在现在医疗技能条件下，近视不能治好”，制止运用“近视治好”“度数修正”等误导性广告表述。

倪海龙说，即便是通过科学认证的防控技能手法，如特别光学眼镜、OK镜、滴眼液等，也需求专业医疗机构评价、严厉定时复查、个性化调整，才干保证安全有用运用。家长一定要挑选专业正规的医疗机构，挑选合适自己孩子的视力维护方法。

策划：陈芳。

记者：顾天成、黄筱。

统筹：吴晶、孙闻。

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